御手洗川と津門川でビルドアップ
海が綺麗 白露の頃
1時間7kジョグ
糖質制限と無補給の負荷
きっちり夏の発汗
10キロ走
8k
五月晴れ
Run in rain身体が冷える
西田公園
5k,35m
Rainy run
赤信号を避けて5k
ナイトラン
朝だけ天気、体力チェックラン
地元の人は反対している
5分前半、5k。
11krun
知人と伴走
アップダウンの練習
中津浜線
実家近くのアップダウン
武庫川東
7kアップダウンrun
長尾通
日没前
4mi
秋ウェアで走る
ちょうど10キロ
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